Koliko puta si bio/la u poslovnoj situaciji u kojoj ti je telo govorilo da je sve u redu, ali unutra, pritisak u grudima, ubrzano disanje, znojni dlanovi i nemir koji se teško objašnjava?
Anksioznost ne bira mesto, vreme ni funkciju.
Može da se pojavi pre važnog sastanka, tokom javnog nastupa… ili u trenucima kada spolja deluješ potpuno smireno, a iznutra se raspadaš.
U ovom tekstu želim da ti približim kako se anksioznost manifestuje u poslovnim okruženjima, kako je možeš prepoznati i, što je najvažnije, kako da zadržiš profesionalnost čak i kada nisi „u svom najboljem izdanju“.
Šta je poslovna anksioznost i kako se prepoznaje?
Poslovna anksioznost ne mora uvek da izgleda dramatično. Neretko je prikrivena.
To su oni momenti kada se osećaš „napeto“, iako nema očiglednog razloga. Kada se danima pre sastanka vrtiš u mislima „šta ako pogrešim?“ ili „šta će misliti ako…“, iako spolja sve funkcioniše.
Najčešći simptomi poslovne anksioznosti su
- Ubrzane misli pre važnih sastanaka
- Nemir, trema i fizički simptomi (znojenje, napetost, knedla u grlu)
- Osećaj da si „uhvaćen/a“ i da moraš da se dokažeš
- Strah od greške, odbijanja, nesnalaženja u nepredviđenoj situaciji
- Odugovlačenje zadataka zbog perfekcionizma ili preplavljenosti
Anksioznost voli kontrolu. A posao je pun situacija koje ne možemo da kontrolišemo.
Upravo tu i počinje unutrašnji disbalans.
Možeš da se osećaš anksiozno i da ostaneš profesionalan/na
Jedno ne isključuje drugo! Profesionalnost ne znači da uvek moraš da se osećaš snažno, znači da znaš kako da reaguješ i kada ti je unutra nemirno.
Anksioznost se često pogoršava kada je pokušavamo ignorisati ili prikriti. Ali kada joj damo ime i prostor, prestaje da ima toliku moć nad nama.
4 koraka kako da se nosiš sa anksioznošću u poslovnim situacijama
Kada osetiš da se anksioznost javlja, često poželiš da je ignorišeš ili odgurneš jer želiš da ostaneš profesionalan/na. Ali istina je da pokušaj kontrole često dodatno pojača pritisak. Umesto borbe protiv tog osećaja, možeš da ga ublažiš tako što ćeš mu pristupiti s pažnjom i svesnošću.
Izdvajam 4 koraka koji ti mogu pomoći u tom trenutku.
1. Ne pokušavaj da “oteraš” anksioznost
Možeš reći sebi „biće sve u redu“, ali tvoje telo već šalje drugačije signale. Umesto da se boriš protiv osećaja, možeš tiho reći
„Ok, sada osećam anksioznost. I to je u redu.“
Ova rečenica ne znači da se predaješ osećaju, već da sebe ne ostavljaš bez razumevanja. U tom prihvatanju počinje umirivanje, bez otpora, bez maskiranja.
2. Diši duboko, ali svesno
Nema potrebe za komplikovanim tehnikama.
Jednostavno disanje može mnogo da pomogne, isprobaj ovo
- udah kroz nos dok brojiš do 4
- zadrži dah na 2
- izdah kroz usta do 6
Ponovi ovo tri puta. Telo to registruje kao poruku „Ovde sam bezbedan/na.“
Nervoza neće nestati odmah, ali će imati gde da spusti tenziju.
3. Pronađi oslonac u rutini
U stresnim momentima, male stvari koje ponavljaš daju osećaj kontrole i sigurnosti. Ne moraš menjati ceo dan, dovoljne su jednostavne rutine, poput
- Popij čašu vode u tišini pre važnog poziva
- Pogledaj kroz prozor 1 minut, bez razmišljanja
- Koristi istu beležnicu ili olovku za sastanke
Ove sitnice ti daju oslonac kad se sve drugo čini neizvesno.
4. Priprema je tvoj saveznik
Priprema ti pomaže da se osećaš sigurnije, ali ne znači da će sve biti savršeno.
Uredi ono što možeš – napravi beleške, vežbaj rečenice, pripremi tehničke detalje.
Ne moraš da budeš bez straha da bi bio/la sposoban/na
Biti pod tenzijom ne znači da nisi dovoljno dobar ili dobra Ne znači da nisi za taj posao. Ne znači da te neko vidi kao slabiju kariku.
To znači da si čovek koji oseća, razmišlja, brine i želi da da svoj maksimum.
Profesionalnost nije odsustvo unutrašnjih borbi već izbor da se sa njima nosimo na način koji nas ne troši do kraja.
Ne moraš sam/a kroz to
Anksioznost u poslovnom svetu ne mora da bude prepreka, može da bude početak dubljeg rada na sebi.
Ako osećaš da bi ti prijalo da imaš vođstvo kroz izazovne situacije, da razviješ unutrašnji osećaj sigurnosti i ostaneš profesionalan/na i kada ti je teško, program “Nauči da prodaješ” može biti mesto gde to počinje.
Zakaži kvalifikacioni poziv i proverimo da li je ovo pravi trenutak za tvoj sledeći korak.