U životu svakog od nas postoje trenuci kada nas parališe strah. Nije bitno da li je to strah od promene, neuspeha, osude, nepoznatog ili čak uspeha, osećaj je isti. Zadrži nas na mestu i šapuće da nismo spremni.
Strah sam po sebi nije loš. On postoji s razlogom, da nas zaštiti. Problem nastaje kada preuzme kontrolu nad našim odlukama i počne da upravlja našim životom. Tada se više ne štitimo već sputavamo.
Ovaj tekst je za tebe – ako osećaš da te nešto zadržava, sputava i blokira. Možda je to strah, možda samo osećaj da ne možeš napred, iako duboko u sebi znaš da želiš.
Pišem ti iz ugla nekoga ko je strah upoznao izbliza, kroz lično iskustvo, rad sa klijentima i kroz priče ljudi koji su danas slobodniji jer su odlučili da mu ne dozvole da ih vodi.
Prvo razumevanje, pa promena
Ne možemo se osloboditi onoga što ne razumemo. Strah se često javlja kao unutrašnji signal ne zato što nešto zaista jeste opasno, već zato što ga mozak doživljava kao opasno.
Naš um ne pravi razliku između realne opasnosti i zamišljene. Ukoliko pomisliš „Ako pokušam i ne uspem, svi će me kritikovati“, tvoje telo reaguje kao da je ta kritika stvarna, i prisutna, sada. Srce ubrza, disanje postaje plitko, a odluka da kreneš postaje sve teža.
Pokušaj da se na trenutak zaustaviš i pogledaš taj strah iz druge perspektive.
Postavi sebi blago pitanje
„Da li me ovaj strah štiti – ili me sputava?“
Samo to malo osvešćivanje može da napravi razliku. Daje ti prostor da ne reaguješ automatski, već svesno.
Strah voli tišinu zato ga izgovori
Mnogo strahova dobija snagu jer ih držimo u sebi. Ne govorimo o njima. Ponašamo se kao da ne postoje, a oni u tišini rastu.
Pokušaj da ih zapišeš.
Napiši
- Čega se tačno plašim?
- Šta mislim da će se dogoditi ako napravim taj korak?
- Koliko je to realno?
Kada se strah stavi na papir, on gubi svoju neodređenost. Počinje da liči na nešto s čim možeš da radiš.
Šta strah pokušava da ti poruči?
Strah često nije prepreka, on je znak. Pokazuje da ti je stalo.
Strah da pokreneš posao može značiti da ti je važan uspeh. Strah da kažeš šta misliš često znači da ti je važno da budeš prihvaćen/a.
Kada strah sagledamo iz tog ugla, on prestaje da deluje preteće.
Postaje pokazatelj vrednosti, ne prepreka. I tada više ne deluje kao neprijatelj, već kao tiha poruka: „Ovde ima nečeg važnog.“
Koraci ka oslobađanju od straha
Nema univerzalnog recepta za oslobađanje od straha. Ali postoje male, nežne promene koje možeš da uvedeš i koje, vremenom, prave veliku razliku.
Ovo nisu „velike“ strategije. Ovo su četiri blaga koraka koje možeš napraviti čak i dok ti srce brže kuca.
1. Počni malim korakom ka oslobađanju straha
Ne moraš odmah da napraviš veliki iskorak. Ponekad je dovoljno samo da mrdneš iz mesta. Jedan mejl. Jedan telefonski poziv. Jedan razgovor koji si dugo odlagao. Jedna prijava za edukaciju. Samo jedno „da“ koje dolazi iznutra.
Na primer – umesto da sebi kažeš „moram da napišem ceo projekat“, reci „danas samo otvaram dokument i pišem naslov“.
Mali koraci nisu nebitni. Oni grade zalet. I svaki sledeći postaje lakši.
2. Pronađi podršku
Strah se često pojačava u tišini. Kada o njemu ne govoriš, on raste. Ali kada se izgovori, strah gubi snagu.
Razgovaraj sa nekim kome veruješ. Prijatelj, mentor, kouč, neko ko te neće gurati prebrzo, već će hodati polako uz tebe.
Na primer, možeš sebi reći „Ne moram ovo da radim sam/a. Mogu da zatražim razgovor, savet, podršku.“ To nije slabost, to je snaga povezivanja.
Zapiši ime jedne osobe kojoj bi mogao/la da se obratiš već danas. Samo to. Biće dovoljno za početak.
3. Normalizuj osećaj straha
I najhrabriji ljudi se plaše. Ne vidiš njihov strah, ali ga oni osećaju. Razlika je što ga ne tumače kao znak da treba stati, već kao znak da idu u pravcu koji im je važan.
Strah ne znači da nisi sposoban/na. Strah često znači da ti je stalo.
Zato ne moraš „otkloniti“ osećaj da bi krenuo/la. Možeš ići sa njim. Diši. Priznaj ga. I nastavi.
Mala sugestija – sledeći put kad osetiš strah umesto da ga blokiraš, reci sebi tiho: „I ovo je deo puta.“
4. Oseti strah i kreni ipak ka promeni
Oslobađanje ne dolazi kada strah nestane, već kada odlučiš da on ne upravlja tobom.
Zamisli da stojiš pred vratima nečeg novog. Srce brže kuca, ruke se znoje, um traži izgovore… i ipak, napraviš prvi korak. To je sloboda.
Jedna klijentkinja mi je rekla „Mislila sam da moram prvo da postanem hrabra, a onda sam shvatila da je hrabrost zapravo korak koji pravim dok se još uvek plašim.“
Zato, sledeći put kad pomisliš „ne mogu“, pokušaj da dodaš „još“.
Ne mogu još. Ali idem. Jer ne čeka se da osećaj nestane – ide se sa njim.
Ne moraš sam/a kroz to
Ako osećaš da te nešto zadržava i da ti treba drugačiji pristup ili podrška koja ne presuđuje, već razume, možda je pravi trenutak da napraviš sledeći korak.
Program “Nauči da prodaješ” osmišljen je tako da ti pomogne da ojačaš iznutra, da se nosiš sa izazovima, a ne da ih izbegavaš.
Učiš da prepoznaš blokade, ojačaš fokus i prodaješ iz sigurnosti ne iz straha.
Zakaži kvalifikacioni poziv i proverimo zajedno da li je ovo prava podrška za tebe.